Hi-Bodyの運動

簡単で短時間、しかも効果が出るから続ける楽しさがあります

Hi-Bodyでは、忙しいお客様の立場に立って、短時間で効果の出る運動システムを導入しています。運動時間はたったの30分間。

通常90分かかるトレーニングが、Hi-Bodyのサーキットトレーニングだとたったの30分で同じ効果が得られます。

それに、Hi-Bodyの運動はむずかしい事はありません。年齢や運動神経に関係なく誰にでも始められる運動です。複雑な動きはありませんので運動経験や運動神経は全然関係ありません。

サーキットトレーニング

30秒間の筋力トレーニング(マシン使用) ＋ 30秒間の有酸素酸素運動を繰り返し、ストレッチでフィニッシュする30分の運動です。

筋力トレーニングと有酸素運動は別々におこなうより組合わせておこなう事でダイエット効果が高まります。３０分の運動で９０分以上かかるトレーニングと同じ効果が得られます。

女性専用に開発された12種類の油圧式マシンでトレーニングします。動かすスピードによって自動的に抵抗（重さ）が変わるマシンなので、体力や筋力、運動経験に合わせることができます。

体力に自信がなくても自分のペースでトレーニングできます。

筋力がついたら・・・

・基礎体力がついて疲れ知らず

・基礎代謝が高まり脂肪を燃やせる身体に

・血行が良くなる

・肩こりや腰痛が改善される

・骨を強くし骨粗鬆症などの予防になる

・神経系が活発になり様々な病気になりにくくなる

有酸素運動（エアロビクス）は、たくさんの酸素を取り入れながらおこなう運動です。Hi-Bodyでは、ジョギングボードの上で歩いたり、軽く走ったり、跳ねたり楽しく身体を動かします。

有酸素運動の効果は・・・

・脂肪を燃焼させ肥満を防ぐ

・心肺機能を高め、疲れにくくする。

・血液中の善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす。

・動脈硬化の促進を抑える

・血圧や血糖値の異常値を抑える

ストレッチは、筋肉や関節をゆっくり伸ばす運動です。ストレッチをしっかりおこなうことで運動効果はあがってきます。Hi-Bodyでは、サーキットトレーニングの前後におこないます。

ストレッチの効果は・・・

・身体の柔軟性を高め、疲れにくくなったり怪我もしにくくなる

・脳が活性化されて身体を動かしやすくなる

・血液の循環が良くなり、身体が活性化する

・動脈硬化を抑える

・血圧や血糖値の異常値を抑える

・リラクゼーション効果